Posted By : Admin | Urologist
Kidney Stone થી બચો
કિડની સ્ટોન (પથરી) એ ઓછું પાણી પીવું, ખોટો આહાર અને અનિયમિત જીવનશૈલીથી થતી એક પીડાદાયક સમસ્યા છે. પૂરતું પાણી પીવું, લીંબુ પાણી લેવું અને મીઠાનું પ્રમાણ ઘટાડવું જેવા ઉપાયોથી તેનાથી બચી શકાય છે.
કિડની સ્ટોન એટલે શું?
કિડની આપણા લોહીને સાફ કરીને કચરો પેશાબ વાટે બહાર કાઢે છે. જ્યારે પેશાબમાં રહેલા ખનિજો અને ક્ષાર (જેવા કે કેલ્શિયમ અને ઓક્સાલેટ) ભેગા થઈને સખત સ્ફટિક કે પથરી બને છે, ત્યારે તેને કિડની સ્ટોન કહે છે. આ પીડા ખૂબ જ અસહ્ય હોઈ શકે છે.
પથરી થવાના મુખ્ય કારણો
- ઓછું પાણી પીવું:શરીરમાં પાણી ખૂટે ત્યારે પેશાબ ઘટ્ટ થાય છે અને કચરો જમા થાય છે.
- વધુ મીઠું (સોડિયમ):ખોરાકમાં વધારે મીઠું ખાવાથી પેશાબમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
- ઓક્સાલેટયુક્ત આહાર:પાલક, બીટ અને બદામ જેવા પદાર્થોનું વધુ પડતું સેવન.
- એનિમલ પ્રોટીન:માંસ, માછલી કે ઈંડાનું વધારે પડતું ખાણું યુરિક એસિડ વધારે છે.
કિડની સ્ટોનથી બચવાના સોનેરી ઉપાયો
- વધારે પ્રવાહી લો:દિવસમાં ઓછામાં ઓધું ૨.૫ થી ૩ લીટર પાણી પીવો જેથી પેશાબ પાતળો રહે.
- લીંબુ પાણી પיו:સવારે નવશેકા પાણીમાં લીંબુ નાખીને પીવાથી સાઇટ્રેટ મળે છે, જે પથરી બનતી અટકાવે છે.
- મીઠું ઓછું કરો:ડાયેટમાં સોડિયમ અને પ્રોસેસ્ડ ફાસ્ટ ફૂડનું પ્રમાણ ઘટાડી દો.
- કેલ્શિયમ યોગ્ય માત્રામાં લો:દૂધ કે દહીં જેવું કુદરતી કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટને બાંધવામાં મદદ કરે છે.
કયા ખોરાક ટાળવા?
- પાલક, બીટરૂટ અને ચોકલેટ જેવા પદાર્થો ઓછા ખાવો.
- કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને પેક્ડ જ્યુસથી દૂર રહો.
- બજારનું તળેલું અને જંક ફૂડ ટાળો.