આજના સમયમાં પીઠની સમસ્યાઓ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. ખાસ કરીને "સ્લિપ્ડ ડિસ્ક" જેવી સ્થિતિઓ વધી રહી છે. મોટા ભાગે લોકો આ દુખાવાનો સંબંધ ઊંચું ભાર ઉઠાવવું કે વાંકી હડબડ થી જોડે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે ધૂમ્રપાન પણ સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે જવાબદાર બની શકે છે?
સ્લિપ્ડ ડિસ્ક શું છે?
પીઠની હાડકીઓ (વર્ટિબ્રા) વચ્ચે નરમ "ડિસ્ક" હોય છે, જે ઝટકા શોષવા અને હાડકીઓ વચ્ચે લવચીકતા જાળવવા માટે જરૂરી હોય છે. જ્યારે આ ડિસ્ક પોતાના સ્થાને થી ખસી જાય છે અથવા ફાટી જાય છે, ત્યારે એને "સ્લિપ્ડ ડિસ્ક" કહેવામાં આવે છે. એ સ્થિતિમાં નસ પર દબાણ પડે છે અને પીઠ, પગ કે ગરદનમાં દુખાવું થઈ શકે છે.
ધૂમ્રપાન અને પીઠદુખાવા વચ્ચે શું સંબંધ છે?
ધૂમ્રપાન તમારા પીઠના આરોગ્ય પર નીચેના રીતોથી નકારાત્મક અસર કરે છે:
1. લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડી દે છે
નિકોટિન અને અન્ય ઝેરી પદાર્થો શરિરના લોહીનું પ્રમાણ ઘટાડી દે છે. ડિસ્ક જેવી સંવેદનશીલ રચનાઓ સુધી પૂરતું પોષણ ન પહોંચતા તે ધીમે ધીમે નબળી પડી શકે છે.
2. ડિસ્ક ડિજનરેશન ઝડપથી થાય છે
ધૂમ્રપાન તમારા શરીરના ટીસ્યુઝને વધારે ઝડપથી ખોટ કરે છે. એથી આંતરિક ડીહાઇડ્રેશન થાય છે અને ડિસ્ક સુકાઈને ઝડપથી નાસી જાય છે.
3. હાડકીઓ નબળી પડે છે
સિગારેટમાં રહેલા કેમિકલ્સ તમારા શરીરમાં કૅલ્શિયમના અવશોષણને ઘટાડે છે, જેનાથી હાડકીઓ નબળી પડે છે અને ડિસ્કને યોગ્ય સપોર્ટ મળતો નથી.
4. ખાંસી અને ઝાટકા વધે છે
ક kronik ખાંસી, જે મોટેભાગે ધૂમ્રપાનના કારણે થાય છે, એ પણ પીઠ પર અનાવશ્યક દબાણ ઊભું કરે છે અને સ્લિપ્ડ ડિસ્કના જોખમમાં વધારો કરે છે.
ઉપાયો અને સાવચેતી
- ધૂમ્રપાન તાત્કાલિક બંધ કરો
- તમારું પીઠનું આરોગ્ય સુધારવા માટે આ પ્રથમ પગલું છે.
- વ્યાયામ અને સ્ટ્રેચિંગ કરો
- કમર અને પીઠના મજબૂત માસપેશીઓને વિકસાવવી.
- સાચું વજન જાળવો
- વધારે વજન પણ પીઠ પર ભાર લાવે છે.
- સારી ઊંઘની પદ્ધતિ અપનાવો
- પીઠને ટેકો આપે તેવો ગાદલો અને યોગ્ય પોઝિશન પસંદ કરો.
- ડૉક્ટરની સલાહ લો
જો પીઠનો દુખાવું લાંબો સમય ચાલે તો નિદાન અને સારવાર જરૂરી છે.