.jpg)
Posted By : Admin | Respiratory Health
Lung Health માટે Breathing Exercises કેટલા ઉપયોગી?
શ્વાસ લેવાની કસરતો ફેફસાંને “સાફ” કરતી જાદુઈ પદ્ધતિ નથી, પરંતુ યોગ્ય વ્યક્તિમાં શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં અને Breathlessness ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ખાસ કરીને કેટલીક chronic lung conditionsમાં Pulmonary Rehabilitationનો ભાગ તરીકે breathing techniques ઉપયોગી બની શકે છે.
1. Pursed-Lip Breathing
નાકથી ધીમે શ્વાસ લો. ત્યારબાદ હોઠને જાણે મીણબત્તી બુઝાવવાની હોય તેમ થોડા ભીંસીને ધીમે શ્વાસ બહાર છોડો.
આ ટેકનિક કેટલાક લોકોને શ્વાસની ગતિ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. Diaphragmatic Breathing
આમાં શ્વાસ લેતી વખતે પેટ/ડાયાફ્રામની હિલચાલ પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. શ્વાસ ધીમો અને નિયંત્રિત રાખવાનો હેતુ હોય છે.
કોને ફાયદો થઈ શકે?
COPD અથવા અન્ય કેટલીક respiratory conditions ધરાવતા લોકોને યોગ્ય તાલીમ હેઠળ breathing exercises ફાયદાકારક થઈ શકે છે.