Posted By : Admin | Healthy Diet
ગ્રીન ટી: ખરેખર કેટલો ફાયદો?
Green tea Camellia sinensis છોડમાંથી બને છે. તેમાં catechins, ખાસ કરીને EGCG, જેવા compounds હોય છે.
Green teaના સંભવિત ફાયદા
Antioxidants:
Green teaમાં polyphenols હોય છે.
Heart health:
નિયમિત ચા પીવાની કેટલીક studiesમાં cardiovascular risk factors સાથે સંબંધ જોવા મળ્યો છે, જોકે green tea કોઈ heart diseaseની દવા નથી.
Weight management:
Green teaના catechins અને caffeine metabolism પર નાની અસર કરી શકે છે. પરંતુ:
❌ Green tea = Fat melting drink નથી
માત્ર green tea પીવાથી નોંધપાત્ર વજન ઘટાડો થવાની અપેક્ષા રાખવી યોગ્ય નથી.
વજન ઘટાડવા માટે:
- calorie control
- protein અને fiber
- regular exercise
- sleep
વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
દિવસમાં કેટલી?
સામાન્ય unsweetened green tea મોટાભાગના adults માટે moderate amountમાં યોગ્ય હોઈ શકે છે. પરંતુ તેમાં caffeine હોય છે.
વધારે પીવાથી:
- ઊંઘમાં તકલીફ
- ધબકારા
- acidity
- anxiety/jitteriness
થઈ શકે છે.