કિડની આપણા શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે – એ રક્ત શુદ્ધ કરે છે, શરીરમાંથી અશુદ્ધિઓ કાઢે છે, પાણી-મિનરલ્સનું સંતુલન જાળવે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરે છે.
કિડનીની સાર સંભાળ
કિડનીના મુખ્ય કાર્યો
- રક્તમાંથી કચરો અને ઝેર દૂર કરવું
- પાણી, મિનરલ્સ (સોડિયમ, પોટેશિયમ)નું સંતુલન જાળવવું
- બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવું
- લાલ રક્તકણ (RBC) બનાવવા માટે હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવું
- હાડકાં મજબૂત રાખવા માટે વિટામિન D સક્રિય કરવું
કિડની ખરાબ થવાના લક્ષણો
- હાથ-પગ, ચહેરા પર સોજો
- યુરિનમાં ફેરફાર (વારંવાર થવું, ફીણ આવવું, રંગ બદલાવ)
- કમજોરી, થાક
- બ્લડ પ્રેશર વધવું
- કમરમાં (પીઠની બાજુ) દુખાવો
- ઊલટી કે ઉબકા આવવા
કિડની તંદુરસ્ત રાખવાના ઉપાયો
- પુરતું પાણી પીવું – દરરોજ 7-8 ગ્લાસ (પરંતુ હાર્ટ/કિડની દર્દીઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી)
- સંતુલિત આહાર – વધુ મીઠું, તળેલું, પેકેટ ફૂડ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ટાળવા
- બ્લડ શુગર અને બ્લડ પ્રેશર કાબૂમાં રાખવું – ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીના મોટા દુશ્મન છે
- પ્રોટીન મર્યાદિત માત્રામાં – વધુ પ્રોટીન કિડની પર ભાર નાખે છે
- ધુમ્રપાન અને દારૂ ટાળવું
- નિયમિત વ્યાયામ – દરરોજ 30 મિનિટ વૉક/યોગ
- પેઇનકિલર દવાઓનો અતિરેક ન કરવો – લાંબા સમય સુધી પેઇનકિલર લેવાથી કિડનીને નુકસાન
- વજન નિયંત્રણમાં રાખવું
- વર્ષમાં એક વખત ચેકઅપ – કિડની ફંક્શન ટેસ્ટ (Creatinine, Urea, Urine Routine, eGFR)
કિડનીની બીમારીઓનો જોખમ કોને વધુ?
- ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો
- વારંવાર પેઇનકિલર લેતા લોકો
- ફેમિલી હિસ્ટ્રી ઓફ કિડની ડિસીઝ
- વધુ વજન / જાડાપણું ધરાવતા લોકો
- વારંવાર યુરિન ઇન્ફેક્શન થનારાઓ