શરીર આપી રહ્યું હોઈ શકે છે આ 7 સંકેત
આપણે સામાન્ય રીતે બીમારીના લક્ષણો પર વધારે ધ્યાન આપીએ છીએ—તાવ, દુખાવો, થાક, ઊંઘ ન આવવી કે પાચનની સમસ્યા. પરંતુ શરીર સ્વસ્થ રીતે કામ કરી રહ્યું હોય ત્યારે પણ તે આપણને કેટલાક નાના-નાના સંકેતો આપે છે.
આ સંકેતો કોઈ વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છે તેની ગેરંટી નથી, પરંતુ overall health અને fitness અંગે ઉપયોગી clues આપી શકે છે.
તમે સીડીઓ ચઢ્યા પછી ઝડપથી normal થઈ જાઓ છો
થોડા માળ સીડીઓ ચઢ્યા પછી શ્વાસ અને ધબકારા વધવા સ્વાભાવિક છે. પરંતુ થોડા સમય આરામ કર્યા પછી તમે ફરી સામાન્ય અનુભવ કરો છો, તો તે સારી cardiovascular fitnessનું એક સંકેત હોઈ શકે છે.
નિયમિત ચાલવું, સાયકલિંગ, swimming અથવા અન્ય aerobic activity હૃદય અને ફેફસાં માટે ઉપયોગી છે.
તમે એક પગ પર સંતુલન રાખી શકો છો
Balance માત્ર પગની તાકાત વિશે નથી. તેમાં muscles, nerves, vision અને brain વચ્ચેનું coordination પણ સામેલ છે.
ઉંમર વધતાં balance જાળવવાની ક્ષમતા મહત્વપૂર્ણ બને છે. એક પગ પર ઊભા રહેવામાં સતત મુશ્કેલી હોય તો તેને માત્ર “ઉંમર થઈ રહી છે” કહીને અવગણવું નહીં.
તમારું પાચન નિયમિત છે
દરરોજ ચોક્કસ એક જ સમયે શૌચ થવું જરૂરી નથી. વ્યક્તિ પ્રમાણે bowel habits બદલાય છે.
પરંતુ સામાન્ય રીતે:
- અતિશય constipation ન હોવું
- સતત diarrhea ન હોવું
- પેટમાં સતત ફૂલવું અથવા દુખાવો ન હોવો
- stoolમાં લોહી ન હોવું
સારા digestive healthના મહત્વના સંકેતો છે.
તમને સારી ઊંઘ આવે છે
સારી ઊંઘનો અર્થ માત્ર કેટલા કલાક સૂઈએ છીએ તે નથી. સવારે ઊઠ્યા પછી શરીર અને મન તાજગી અનુભવે છે કે નહીં તે પણ મહત્વનું છે.
સારી sleep routine માટે:
દરરોજ લગભગ સમાન સમયે સૂવું
સૂતા પહેલાં screen time ઘટાડવો
સાંજે caffeine ઓછું કરવું
આરામદાયક અને અંધારું વાતાવરણ રાખવું
તમારી ભૂખ સામાન્ય રહે છે
દિવસભર ભૂખ ન લાગવી અથવા અચાનક ભૂખમાં મોટો ફેરફાર થવો ક્યારેક health problemનું સંકેત હોઈ શકે છે.
બીજી તરફ, નિયમિત ભૂખ લાગવી અને સંતુલિત ખોરાકથી પેટ ભરાવું સામાન્ય બાબત છે.
તમારી energy દિવસભર સ્થિર રહે છે
બપોરે થોડો થાક લાગવો સામાન્ય છે. પરંતુ આખો દિવસ અત્યંત થાક, નબળાઈ અથવા સામાન્ય કામમાં પણ energy ન રહેતી હોય તો તેનું કારણ શોધવું જરૂરી છે.
તમારું શરીર રોજિંદી પ્રવૃત્તિ સહેલાઈથી કરી શકે છે
સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વનું માપદંડ છે—તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલા સક્રિય છો.
ચાલવું, સીડીઓ ચઢવી, વસ્તુઓ ઉઠાવવી, બાળકો સાથે રમવું અને સામાન્ય household activities કરવામાં શરીર સક્ષમ હોય તો તે functional fitnessનું સારો સંકેત છે.