.jpg)
Core exercise કરો એટલે મગજમાં તરત વધારે blood flow થાય છે”—આવું headline વાંચીને ઉત્સાહિત થવું સરળ છે. પરંતુ નવી researchને સમજતી વખતે તેના મહત્વપૂર્ણ contextને સમજવું જરૂરી છે.
Penn Stateના સંશોધકોએ 2026માં mouse model પર કરેલા અભ્યાસમાં જોયું કે abdominal musclesના contraction દરમિયાન મગજની કેટલીક મોટી veinsમાં અત્યંત ઝડપી ફેરફાર થયો અને brain blood flowમાં ક્ષણિક વધારો જોવા મળ્યો.
Core muscles શું છે?
Coreમાં માત્ર “six-pack” muscles જ નહીં, પરંતુ પેટ, પીઠ અને શરીરના મધ્ય ભાગને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરતા અનેક musclesનો સમાવેશ થાય છે.
જ્યારે આપણે:
- ચાલીએ,
- દોડીએ,
- વળીએ,
- cough કરીએ,
- અથવા exercise કરીએ,
ત્યારે core muscles સક્રિય થઈ શકે છે.
Researchમાં શું જોવા મળ્યું?
સંશોધકોએ નોંધ્યું કે abdominal muscle contractionથી શરીરની અંદર pressure બદલાય છે. આ pressure spine સાથે જોડાયેલી blood-vessel system મારફતે brain સુધી અસર પહોંચાડી શકે છે.
અભ્યાસમાં brainની કેટલીક veinsમાં લગભગ દસમા ભાગના સેકન્ડ જેટલા સમયમાં ઝડપી constriction જોવા મળ્યું. આ પ્રક્રિયા brain blood flow regulationમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
પરંતુ સૌથી મહત્વની મર્યાદા
આ અભ્યાસ miceમાં કરવામાં આવ્યો હતો.
તેથી આ researchના આધારે “દરરોજ abdominal exercise કરવાથી માણસના brainમાં blood flow ચોક્કસ વધે છે અને memory સુધરે છે” એવો સીધો નિષ્કર્ષ કાઢવો યોગ્ય નથી.
માનવ શરીરમાં exercise અને cerebral blood flow અંગે અગાઉના અભ્યાસોમાં પણ પરિણામો અલગ-અલગ જોવા મળ્યા છે.
તો શું Core Exercise કરવું જોઈએ?
હા—પરંતુ brain blood flowના આ એક research findingને કારણે નહીં.
Core strengthening:
- posture સુધારવામાં,
- balanceમાં,
- શરીરની stabilityમાં,
- રોજિંદી movementમાં,
- અને exercise performanceમાં
મદદરૂપ થઈ શકે છે.
⚠️ એક મહત્વની સાવચેતી
ખૂબ જ જોરથી abdominal bracing અથવા લાંબા સમય સુધી શ્વાસ રોકીને ભારે weight ઉઠાવવાથી blood pressureમાં તાત્કાલિક વધારો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને heart અથવા blood-pressure સંબંધિત સમસ્યા ધરાવતા લોકોએ યોગ્ય trainer/doctorની સલાહ લેવી જોઈએ. માનવ અભ્યાસોમાં abdominal bracing અને Valsalva maneuver બંનેથી cardiovascular changes જોવા મળ્યા છે.