Posted By : Admin | Health & Lifestyle
ઊંઘ ઓછી થાય તો હૃદય પર શું અસર પડે?
સારી ઊંઘ હવે માત્ર આરામની બાબત નથી—તે Heart Healthનો પણ એક ભાગ છે
“ઊંઘ તો પછી પૂરી કરી લઈશ.”
આ વિચાર આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સામાન્ય બની ગયો છે. પરંતુ ઊંઘ માત્ર શરીરને આરામ આપવા માટે નથી. હૃદય અને metabolic health માટે પણ સારી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.
American Heart Association મુજબ adults માટે સામાન્ય રીતે દરરોજ 7–9 કલાકની ઊંઘનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. ઊંઘની માત્રા ઉપરાંત તેની quality, regularity અને continuity પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
❤️ ઊંઘ અને બ્લડ પ્રેશર
સતત ઓછી અથવા ખરાબ ગુણવત્તાની ઊંઘ high blood pressure સહિતના cardiovascular risk factors સાથે સંકળાયેલી છે.
❤️ ઊંઘ અને હૃદયરોગ
Poor sleep obesity, diabetes, hypertension અને inflammation જેવા cardiovascular risk factors સાથે જોડાયેલી છે.
આનો અર્થ એવો નથી કે “એક રાત ઓછી ઊંઘ = heart disease.”
સમસ્યા ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ચાલતી poor sleep અથવા sleep disorderમાં છે.