.jpg)
સૂતા પહેલાં પુસ્તક વાંચવાની ટેવ ઘણા લોકો માટે દિવસનો શાંત અંત બની શકે છે. ખાસ કરીને printed book વાંચવાથી bedtime routineને screen-free બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ bedtime reading કરે છે એટલે તે “realityથી ભાગી રહ્યો છે” એવું માનવું યોગ્ય નથી.
પુસ્તક વાંચવાના સંભવિત ફાયદા
1. Mindને ધીમું કરવાની પ્રક્રિયા
દિવસભરની સતત notifications અને કામમાંથી મનને અલગ કરવામાં reading મદદ કરી શકે છે.
2. Screen time ઓછું થાય
Printed book પસંદ કરવાથી smartphone અને social mediaથી distance મળે છે.
3. Relaxation
શાંત વાતાવરણમાં વાંચન કેટલાક લોકોમાં relaxation વધારી શકે છે.
4. Bedtime routine
દરરોજ સમાન સમયે 15–30 મિનિટ વાંચવાથી bodyને sleep routine માટે signal મળી શકે છે.
5. Learning અને imagination
Reading language, knowledge અને imagination માટે પણ ઉપયોગી છે.
કયું પુસ્તક પસંદ કરવું?
સૂતા પહેલાં ખૂબ suspenseful, frightening અથવા emotionally stimulating content કેટલાક લોકોમાં relaxationના બદલે alertness વધારી શકે છે.
તેથી:
- fiction
- light reading
- biography
- spiritual literature
- general knowledge
જવા વિકલ્પો પસંદ કરી શકાય.
E-book કે printed book?
જો e-reader/phoneની screen વાપરો તો brightness ઓછી રાખવી અને notifications બંધ કરવી. Printed book bedtime માટે વધુ screen-free વિકલ્પ આપે છે.
જો વાંચતા વાંચતા ઊંઘ આવે?
તે ખરાબ બાબત નથી. જો reading તમને naturally sleepy બનાવે છે તો તેને bedtime routineનો ભાગ બનાવી શકાય.