Posted By : Admin | Health & Lifestyle
પોતામાં વિશ્વાસ” વધારવાથી ખરેખર Growthમાં મદદ મળે છે?
Self-belief એટલે પોતાની ક્ષમતાઓ વિશેનો વિશ્વાસ. Psychology અને neuroscienceના ક્ષેત્રોમાં motivation, learning, behaviour અને self-efficacy વચ્ચેના સંબંધો પર લાંબા સમયથી સંશોધન થયું છે.
પરંતુ “માત્ર પોતામાં વિશ્વાસ રાખવાથી સફળતા નિશ્ચિત છે” એવો સીધો વૈજ્ઞાનિક નિયમ નથી.
Self-belief કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
1. Goal setting
પોતાની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ હોય તો વ્યક્તિ realistic goals નક્કી કરી શકે છે.
2. Persistence
નાની મુશ્કેલી આવ્યા પછી તરત હાર ન માનવામાં મદદ મળી શકે છે.
3. Learning
“હું શીખી શકું છું” એવો અભિગમ નવી skills શીખવાની પ્રક્રિયામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
4. Stress management
Positive self-talk કેટલીક પરિસ્થિતિમાં anxiety અને performance pressureને manage કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. Healthy habits
Self-efficacy exercise, diet અને sleep જેવી habits જાળવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે.
Self-belief વધારવાની 5 સરળ રીત
- નાના achievable goals રાખો.
- Progress લખો.
- ભૂલને failure નહીં પરંતુ feedback તરીકે જુઓ.
- Negative self-talk ઓળખો.
- જરૂર પડે ત્યારે mentor અથવા professionalની મદદ લો.