Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Office Desk પર રાખી શકાય તેવા 6 Healthy Protein Snacks
ઓફિસમાં ભૂખ લાગે ત્યારે biscuit, chips અથવા sugary snacksની જગ્યાએ protein અને fibre ધરાવતા snacks વધુ સંતોષ આપી શકે છે.
1. Roasted Chana
સસ્તું, સરળ અને protein તથા fibreનો સારો વિકલ્પ.
2. Makhana
Roasted makhanaને ઓછા મીઠા અને ઓછા તેલ સાથે લઈ શકાય.
3. Nuts
Almonds, walnuts અને peanuts મર્યાદિત પ્રમાણમાં.
4. Greek Yogurt/Curd
Fridge ઉપલબ્ધ હોય તો unsweetened yogurt એક સારો વિકલ્પ છે.
5. Boiled Eggs
Non-vegetarian લોકો માટે સરળ protein source.
6. Sprouts
Moong અથવા mixed sproutsમાં protein અને fibre મળે છે.
Desk Snack Rule
Protein + Fibre + ઓછું added sugar = વધુ સંતોષકારક snack
Portion પણ મહત્વપૂર્ણ
Healthy snack હોવા છતાં nuts, makhana અથવા roasted snacks ખૂબ વધારે પ્રમાણમાં લેવાથી calories વધી શકે છે.