Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Ayurveda મુજબ Fasting: ઉપવાસ અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે શું સંબંધ?
ભારતીય પરંપરામાં ઉપવાસનું મહત્વ ધાર્મિક તેમજ આરોગ્ય સંબંધિત બંને સંદર્ભમાં જોવા મળે છે. Ayurvedaમાં પણ આહારનું પ્રમાણ, પાચનશક્તિ અને ખોરાક વચ્ચેનું સંતુલન મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
આધુનિક સમયમાં intermittent fasting જેવી પદ્ધતિઓ પણ લોકપ્રિય બની છે. કેટલીક વ્યક્તિઓમાં calorie intake ઘટાડવામાં અથવા weight managementમાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ fasting દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી.
Fasting દરમિયાન શું ધ્યાનમાં રાખવું?
- પૂરતું પાણી પીવું
- Overeatingથી બચવું
- લાંબા સમય સુધી fasting પછી balanced meal લેવું
- Protein અને fibreનો સમાવેશ કરવો
- પૂરતી ઊંઘ લેવી
કોને fastingમાં સાવચેતી?
- Diabetes ધરાવતા લોકો
- Pregnancy/breastfeeding
- બાળકો
- Eating disorderનો ઇતિહાસ
- કેટલીક chronic illnesses
- કેટલીક medicines લેતા લોકો