.jpg)
Yoga stress management, breathing અને physical activity routineનો એક ભાગ બની શકે છે. પરંતુ yogaને heart diseaseની દવા અથવા medical treatmentનું replacement માનવું યોગ્ય નથી.
1. તાડાસન
Body alignment અને posture માટે સરળ શરૂઆત.
2. વૃક્ષાસન
Balance અને concentration માટે ઉપયોગી.
3. વીરભદ્રાસન
Leg strength અને controlled breathing માટે ઉપયોગી.
4. ઉત્કટાસન
Lower-body musclesને activate કરે છે.
5. ભુજંગાસન
Chest opening અને spinal mobility માટે ઉપયોગી.
6. સેતુબંધાસન
Chest અને back musclesને stretch/strengthen કરવામાં મદદરૂપ.
7. શવાસન
Body અને mind relaxation માટે ખૂબ ઉપયોગી.
Heart patients માટે ખાસ સાવચેતી
જો chest pain, unusual breathlessness, dizziness અથવા known heart disease હોય તો exercise/yoga routine શરૂ કરતાં પહેલાં doctor અથવા qualified professionalની સલાહ લેવી.
યાદ રાખો: Heart health માટે yoga સાથે regular walking/physical activity, healthy diet, blood pressure/cholesterol control, adequate sleep અને tobacco avoidance પણ મહત્વપૂર્ણ છે.