.jpg)
Posted By : Admin | Health & Lifestyle
6 kg in 30 days—શું કરવું?
30 દિવસમાં ચોક્કસ 6 kg ઘટાડવાનું target દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને ખૂબ ઝડપથી weight loss કરવાના પ્રયત્નમાં muscle loss, fatigue અને nutritional inadequacyનો જોખમ વધી શકે છે.
વજન ઘટાડવાનું target વ્યક્તિગત હોવું જોઈએ અને sustainable progress પર ધ્યાન આપવું વધુ યોગ્ય છે.
ક્યારે doctorની સલાહ લેવી?
Exercise શરૂ કરતા પહેલાં ખાસ કરીને જો:
- heart disease હોય
- uncontrolled BP હોય
- diabetes હોય
- severe obesity હોય
- joint problems હોય
- chest pain/shortness of breath થાય
- લાંબા સમયથી inactive હો
તો medical advice લેવી યોગ્ય છે. Indian clinical guidance પણ chronic conditions અથવા symptoms ધરાવતા લોકોમાં pre-participation medical consultation અને individualized physical activityની ભલામણ કરે છે.