ચહેરાની કસરત, skin tightening અને fine lines વિશે જાણો
Face yoga અને facial exercises છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ખૂબ લોકપ્રિય થયા છે. તેમાં cheek lifting, forehead movements, jaw exercises અને વિવિધ facial massageનો સમાવેશ થાય છે.
આ કસરતો facial musclesની movement અને awareness વધારી શકે છે, પરંતુ તે wrinklesને કાયમી રીતે દૂર કરે છે અથવા skinને facelift જેવી રીતે tight કરે છે એવો મજબૂત પુરાવો હાલમાં નથી.
કઈ facial exercises કરી શકાય?
1. Cheek Lift
હળવું સ્મિત કરો અને cheeksને ઉપર ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો. થોડા સેકન્ડ hold કરીને relax કરો.
2. Jaw Relaxation
જડબાને ધીમેથી ખોલો-બંધ કરો અને jaw musclesને relax કરો.
3. Forehead Relaxation
ભ્રૂને વારંવાર ઊંચી કરવાને બદલે foreheadને relaxed રાખવાની practice કરો.
4. Neck Stretch
ગરદનને ધીમેથી side-to-side stretch કરી શકાય છે.
5. Lip Exercise
હોઠને gentle “O” shapeમાં રાખીને થોડા સેકન્ડ hold કરી શકાય.
6. Gentle Facial Massage
Moisturizer અથવા suitable facial oil સાથે હળવો massage skinને temporary plump અથવા relaxed feel કરાવી શકે છે.
શું facial exercise collagen વધારે છે?
આ અંગેના કેટલાક નાના અભ્યાસો છે, પરંતુ evidence હજુ મર્યાદિત છે. તેથી “દરરોજ 10 મિનિટ facial exercise કરવાથી wrinkles દૂર થઈ જશે” એવો દાવો કરવો યોગ્ય નથી.
Wrinkles ઘટાડવા માટે શું વધારે મહત્વનું?
સનસ્ક્રીન સૌથી મહત્વની ટેવોમાંની એક છે.
સાથે:
- SPF 30+ broad-spectrum sunscreen
- adequate sleep
- smokingથી દૂર રહેવું
- balanced diet
- moisturizer
- dermatologistની સલાહથી retinoid/other evidence-based skincare
સાવચેતી
ચહેરાને ખૂબ જોરથી ખેંચવો અથવા aggressive massage કરવાથી irritation થઈ શકે છે. Sensitive skin હોય તો ખાસ કાળજી રાખવી.