સુંદર ગળા માટે માત્ર ક્રીમ નહીં, આહાર પણ મહત્વનો
ચહેરાની ત્વચાની સંભાળ માટે આપણે ઘણી મહેનત કરીએ છીએ, પરંતુ ગળાની ત્વચા ઘણી વખત અવગણાઈ જાય છે. ગળા પર કાળાશ, uneven skin tone અથવા lines દેખાવા લાગે ત્યારે ઘણા લોકો તરત ઘરેલું ઉપાય અથવા fairness products તરફ વળે છે.
પરંતુ ગળાની કાળાશનું કારણ માત્ર “મેલ” હોવું જરૂરી નથી. સૂર્યપ્રકાશ, ઘર્ષણ, dryness, વધતું વજન અને કેટલીક ત્વચા અથવા metabolic conditions પણ તેમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
કયા 6 ખોરાક ત્વચા માટે ઉપયોગી?
1. Vitamin C ધરાવતા ફળ
આમળા, જામફળ, સંતરા, મોસંબી, લીંબુ જેવા ફળોમાં vitamin C હોય છે. Vitamin C collagen synthesisમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
2. Nuts અને Seeds
બદામ, અખરોટ, સૂર્યમુખીના બીજ અને pumpkin seeds જેવા foodsમાં healthy fats, vitamin E અને અન્ય nutrients મળે છે.
3. લીલા શાકભાજી
પાલક, મેથી, સરગવાની ભાજી જેવા લીલા શાકભાજીમાં વિવિધ antioxidants અને micronutrients હોય છે.
4. Tomato
ટામેટામાં lycopene જેવા antioxidant compounds મળે છે. Balanced dietમાં tomatoનો સમાવેશ overall skin health માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે.
5. Protein-rich foods
દાળ, કઠોળ, ચણા, દહીં, ઈંડા વગેરે શરીરને protein આપે છે, જે tissue maintenance માટે જરૂરી છે.
6. પાણી
ત્વચાને healthy રાખવા માટે adequate hydration મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ વધારે પાણી પીવાથી કાળી ત્વચા સીધી સફેદ થઈ જાય એવો દાવો યોગ્ય નથી.
માત્ર ખોરાકથી neck lines દૂર થશે?
નહીં.
Balanced diet ત્વચાના overall healthને support કરી શકે છે, પરંતુ existing pigmentation અથવા wrinkles માટે માત્ર કોઈ ચોક્કસ foodને treatment માનવું યોગ્ય નથી.
ગળાની કાળાશ હોય તો શું કરવું?
- રોજ sunscreen ગળા પર પણ લગાવો.
- ગળાની ત્વચાને વારંવાર ઘસશો નહીં.
- ખૂબ tight collarsથી થતું friction ઘટાડો.
- moisturizerનો ઉપયોગ કરો.
- અચાનક અથવા વધતી કાળાશ હોય તો dermatologistની સલાહ લો.
ખાસ કરીને ગળાની ત્વચા ઘાટી, મખમલી અને કાળી બનતી હોય તો તે acanthosis nigricans જેવી સ્થિતિ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે, જે insulin resistance સાથે જોવા મળી શકે છે.