Posted By : Admin | Health & Lifestyle
રોજ કેટલું ચાલવું? “કેટલા Kilometer?” કરતાં આ વાત વધુ મહત્વની
રોજ 5 km ચાલવું જોઈએ?”
“10,000 steps ફરજિયાત છે?”
“AIIMSના doctor પ્રમાણે કેટલા km?”
આવા પ્રશ્નોના ચોક્કસ એક જ જવાબ દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી.
Health માટે walkingનું અંતર વ્યક્તિની ઉંમર, fitness, speed, weight, medical condition અને walking intensity પ્રમાણે બદલાય છે.
WHO adults માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150–300 મિનિટ moderate-intensity physical activity અથવા equivalent vigorous activityની ભલામણ કરે છે. સાથે major muscle groups માટે strength training અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે દિવસ કરવાની ભલામણ છે.