Posted By : Admin | Health & Lifestyle
નકારાત્મક વિચારો સામે “Mental Immunity” કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી?
આપણે શરીરની immunity વિશે ઘણી વાર વાત કરીએ છીએ—રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી, શું ખાવું, કઈ કસરત કરવી વગેરે. પરંતુ આપણા મનની પણ એક પ્રકારની “માનસિક રોગપ્રતિકારક શક્તિ” હોય છે. સતત નકારાત્મક સમાચાર, કામનો તણાવ, પરિવારની ચિંતા, સોશિયલ મીડિયા પરની સરખામણી અને ભવિષ્ય અંગેની અનિશ્ચિતતા મનને થકવી શકે છે.
Mental Immunity એટલે નકારાત્મકતા જીવનમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી નહીં, પરંતુ નકારાત્મક પરિસ્થિતિ વચ્ચે પણ સંતુલિત રીતે વિચારવાની ક્ષમતા વિકસાવવી.
નકારાત્મક વિચાર આવે એટલે શું કરવું?
સૌ પ્રથમ એ સમજવું જરૂરી છે કે દરેક નકારાત્મક વિચાર સાચો હોય એવું જરૂરી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, “મારાથી આ કામ નહીં થાય” એવો વિચાર હકીકત નથી—તે માત્ર મનમાં આવેલો વિચાર છે.
આ સમયે પોતાને ત્રણ પ્રશ્ન પૂછો:
- શું આ વિચાર હકીકત પર આધારિત છે?
- શું હું પરિસ્થિતિને વધારે ખરાબ માની રહ્યો છું?
- આ સમસ્યાનો એક નાનો વ્યવહારુ ઉકેલ શું હોઈ શકે?
આ રીત વિચારને દબાવતી નથી, પરંતુ તેને વધુ વાસ્તવિક દિશામાં લઈ જાય છે.