Posted By : Admin | Health & Lifestyle
રાત્રે પગમાં અચાનક Cramps આવે છે? Pillow નીચે Soap Bar રાખવાથી રાહત મળે?
લોકપ્રિય ઘરેલું ટોટકાની પાછળની હકીકત જાણો
રાત્રે અચાનક પગના calf muscles ખેંચાઈ જવા અને તીવ્ર દુખાવો થવો ખૂબ અસ્વસ્થ કરનાર અનુભવ છે.
કેટલાક લોકો કહે છે કે પથારીમાં pillow નીચે soap bar રાખવાથી leg cramps ઓછા થાય છે.
પરંતુ આ ઉપાય માટે વિશ્વસનીય વૈજ્ઞાનિક પુરાવો મજબૂત નથી.
Cramps થાય ત્યારે શું કરવું?
1. Muscleને ધીમેથી stretch કરો
Calf muscleને ધીમે stretch કરો.
2. હળવો massage
દુખાવાની જગ્યાએ હળવા હાથથી massage કરી શકાય.
3. સ્થિતિ બદલો
પગને ધીમેથી સીધો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
Crampsના સંભવિત કારણો
- muscle fatigue
- લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું
- exercise
- dehydration
- કેટલીક દવાઓ
- pregnancy
- ઉંમર
- કેટલીક medical conditions
દરેક crampનું કારણ magnesium અથવા calciumની ઉણપ જ હોય એવું નથી.
ક્યારે ડૉક્ટરને બતાવવું?
જો cramps વારંવાર થાય, ખૂબ તીવ્ર હોય, પગમાં swelling/redness હોય, weakness અથવા numbness હોય અથવા નવી દવા શરૂ કર્યા પછી શરૂ થયા હોય તો medical evaluation કરાવવું.