આયુર્વેદિક પરંપરા અને આધુનિક Sleep Hygieneને સાથે સમજીએ
ગરમી, મસાલેદાર ભોજન, દિવસભરનું કામ અને તણાવ પછી રાત્રે શરીરને શાંત કરવાની ઇચ્છા સ્વાભાવિક છે. ભારતમાં સદીઓથી દૂધ, વરિયાળી, ગુલાબ વગેરે જેવા ઘટકોનો વિવિધ રીતે ઉપયોગ થતો આવ્યો છે.
પરંતુ કોઈ પણ drink પીવાથી ઊંઘ “પક્કી” થઈ જાય એવો દાવો યોગ્ય નથી.
1. વરિયાળીનું હળવું પાણી
વરિયાળીનો ઉપયોગ પરંપરાગત રીતે digestion માટે કરવામાં આવે છે.
થોડું વરિયાળીને પાણીમાં ઉકાળી અથવા પલાળી તેનું હળવું પાણી પી શકાય.
2. ગરમ હળદરવાળું દૂધ
દૂધમાં હળદરનો ઉપયોગ ભારતીય ઘરોમાં લોકપ્રિય છે.
જો દૂધ તમને suit કરતું હોય તો નાની માત્રામાં લઈ શકાય. તેમાં વધારે ખાંડ ઉમેરવાની જરૂર નથી.
3. ગુલાબ આધારિત હળવું પીણું
ગુલાબનો ઉપયોગ પરંપરાગત ભારતીય અને આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓમાં cooling preparation તરીકે થાય છે.
પરંતુ બજારમાં મળતા rose drinksમાં added sugar વધારે હોઈ શકે છે.
4. વરિયાળી + ધાણા જેવા હળવા herbal infusion
આ પ્રકારના drinksને hydration અથવા traditional wellness beverage તરીકે લઈ શકાય.
5. સાદું પાણી
સૌથી સરળ વિકલ્પ ભૂલશો નહીં—પાણી.
રાત્રે અતિશય પાણી પીવાથી વારંવાર bathroom જવું પડે અને ઊંઘ તૂટી શકે છે.
કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી?
- ખૂબ sugary drinks ટાળો.
- સૂતા પહેલાં ખૂબ વધારે પ્રવાહી ન લો.
- caffeine ધરાવતા drinks ટાળો.
- acidity થાય તેવું પીણું ન લો.
- herbal productsને “દવા” સમજીને વધારે પ્રમાણમાં ન લો.