“Gut Health Drink” કરતાં hydrationને આપો પ્રથમ સ્થાન
સવારની શરૂઆત ચા અથવા કોફીથી કરવાની ટેવ ભારતમાં ખૂબ સામાન્ય છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિએ ખાલી પેટે ચા-કોફી જ લેવી જોઈએ એવું નથી.
1. સાદું પાણી
સવારમાં પાણી પીવું hydration માટે સરળ અને વ્યવહારુ વિકલ્પ છે.
2. ગરમ પાણી
કેટલાક લોકોને ગરમ પાણી પીવું આરામદાયક લાગે છે. પરંતુ ગરમ પાણી સામાન્ય પાણી કરતાં “detox” વધારે કરે છે એવો દાવો સાબિત નથી.
3. Lemon Water
લીંબુ પાણી સ્વાદ વધારી શકે છે અને vitamin C આપે છે. પરંતુ acidity હોય તો ખાલી પેટે યોગ્ય ન પણ લાગે.
4. Coconut Water
કેટલાક લોકોને નાળિયેર પાણી પસંદ પડે છે. તેમાં natural sugars અને electrolytes હોય છે, તેથી દરેક વ્યક્તિ માટે પાણીનો સીધો વિકલ્પ નથી.
5. Unsweetened Herbal Drink
કેફીન વગરનું હળવું herbal beverage પસંદ કરી શકાય, જો તે વ્યક્તિને suit થતું હોય.
શું “gut detox drink” જરૂરી છે?
શરીરમાં liver અને kidneys જેવી પોતાની detoxification systems હોય છે. કોઈ એક morning drink શરીરને overnight “detox” કરી દે એવો દાવો વધારેલો હોઈ શકે છે.
ચા-કોફી સંપૂર્ણ બંધ કરવી?
જરૂરી નથી. પરંતુ caffeineથી acidity, anxiety અથવા ઊંઘમાં સમસ્યા થાય તો તેનું પ્રમાણ અને સમય ધ્યાનમાં રાખવો.