Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Mindful Breathing: 5 મિનિટમાં મનને શાંત કરવાની સરળ રીત
તણાવભરી પરિસ્થિતિમાં આપણો શ્વાસ ઘણી વખત ઝડપી અને shallow બની જાય છે. Controlled breathing દ્વારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી શરીર અને મનને calm કરવાની પ્રક્રિયામાં મદદ મળી શકે છે.
Breathing-based interventions પર થયેલા systematic reviewsમાં anxiety અને stressના કેટલાક measuresમાં સુધારાની સંભાવના જોવા મળી છે, જોકે દરેક વ્યક્તિમાં અસર સમાન હોય એવું જરૂરી નથી.