Self-discipline એટલે પોતાને સજા કરવી નહીં; પરંતુ જે મહત્વનું છે તે કામ સતત કરવાની ક્ષમતા.
ઘણા લોકો નવા વર્ષની શરૂઆતમાં મોટા goals બનાવે છે, પરંતુ થોડા દિવસોમાં routine તૂટી જાય છે. તેનું એક કારણ ખૂબ મોટું target રાખવું પણ હોઈ શકે છે.
1. Goalને નાનું બનાવો
“મારે fit થવું છે”ના બદલે “સોમવાર, બુધવાર અને શુક્રવારે 20 મિનિટ ચાલવું” જેવા specific goal બનાવો.
2. એક સમયે એક habit
એકસાથે diet, exercise, meditation, reading અને early waking શરૂ કરવાથી overwhelm થઈ શકે છે.
3. Environment બદલો
જો mobile distraction છે તો notifications બંધ કરો. Healthy snack સરળતાથી મળે અને junk food ઓછું ઉપલબ્ધ હોય એવી વ્યવસ્થા કરો.
4. Progress લખો
Calendar, notebook અથવા habit trackerમાં રોજનું progress mark કરો.
5. Accountability
પરિવારના સભ્ય અથવા મિત્ર સાથે goal share કરવાથી consistencyમાં મદદ મળી શકે છે.
6. Sleep અને recovery
Disciplineનો અર્થ સતત પોતાને push કરવો નથી. પૂરતી ઊંઘ અને breaks પણ લાંબા ગાળાની consistency માટે જરૂરી છે.