રાત્રે ગરમ દૂધમાં થોડું cinnamon ઉમેરવાની પરંપરા ઘણા ઘરોમાં જોવા મળે છે. Cinnamonમાં polyphenols અને અન્ય plant compounds હોય છે.
પરંતુ સોશિયલ મીડિયા પર cinnamon milkને diabetes, weight loss, immunity અને heart health માટે લગભગ “ચમત્કારી પીણું” તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે. આ દાવાઓને સાવચેતીથી જોવાની જરૂર છે.
Cinnamonના સંભવિત લાભ
Cinnamonમાં antioxidant અને anti-inflammatory properties ધરાવતા compounds હોય છે. કેટલાક સંશોધનમાં glucose metabolism પર અસરની સંભાવના જોવા મળી છે, પરંતુ cinnamonને diabetesની સારવાર માનવી યોગ્ય નથી.
દૂધ શું આપે છે?
દૂધ protein, calcium અને અન્ય nutrients આપે છે. Unsweetened milk સામાન્ય રીતે added-sugarવાળા flavored milk કરતાં અલગ પોષક profile ધરાવે છે.
ઊંઘ માટે?
ગરમ દૂધ ઘણા લોકો માટે comforting bedtime routine બની શકે છે. પરંતુ cinnamon milk ઊંઘ સુધારે છે તેવો મજબૂત clinical conclusion કાઢી શકાય નહીં.
Weight Loss?
Cinnamon milk પોતે fat-burning drink નથી. તેમાં ખાંડ, મધ અથવા વધારે calories ઉમેરવામાં આવે તો calorie intake વધી શકે છે.
કેટલું cinnamon?
ખોરાકમાં સામાન્ય માત્રામાં cinnamon સામાન્ય રીતે ઉપયોગી છે. પરંતુ ખૂબ મોટી માત્રામાં લાંબા સમય સુધી લેવાથી ખાસ કરીને cassia cinnamonમાં રહેલા coumarinને કારણે liver-related concern ઊભો થઈ શકે છે.