.jpg)
Oral health એટલે માત્ર સફેદ દાંત નહીં
મોઢાનું સ્વાસ્થ્ય દાંત, પેઢાં, જીભ અને સમગ્ર oral cavity સાથે જોડાયેલું છે. મોઢાની સફાઈ યોગ્ય રીતે ન રાખવાથી plaque, cavities, gum disease અને bad breath જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
1. દિવસમાં બે વખત fluoride toothpasteથી બ્રશ
સવાર અને રાત્રે બ્રશ કરવાની ટેવ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
2. Floss અથવા interdental cleaning
દાંતની વચ્ચે ફસાયેલું ખોરાક માત્ર બ્રશથી સંપૂર્ણપણે દૂર થતું નથી. તેથી યોગ્ય floss અથવા interdental brush મદદરૂપ થઈ શકે છે.
3. જીભની સફાઈ
જીભ પર બેક્ટેરિયા અને debris જમા થઈ શકે છે. Tongue cleanerથી હળવેથી સફાઈ કરી શકાય.
4. પાણી પૂરતું પીવું
મોઢામાં saliva કુદરતી રક્ષણ આપે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી mouth dryness ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
5. મીઠાઈ વારંવાર ખાવાની ટેવ ઘટાડો
માત્ર એક વખત વધારે મીઠાઈ ખાવા કરતાં આખો દિવસ વારંવાર sugary snacks લેવાની ટેવ દાંત માટે વધુ સમસ્યારૂપ બની શકે છે.
6. ફળ-શાકભાજીનું સેવન
કઠણ અને fibre-rich ખોરાક સમગ્ર આહારને પોષક બનાવે છે, પરંતુ “કાચું સફરજન દાંત સાફ કરે છે” કહીને brushingને બદલી શકાય નહીં.
7. તમાકુથી દૂર રહો
તમાકુ દાંત, પેઢાં અને oral cancer સહિત અનેક ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
8. અતિશય abrasive ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી સાવધાન
લીંબુ, મીઠું, baking soda અથવા અન્ય ઘર્ષક વસ્તુઓથી દાંત ઘસવાથી enamelને નુકસાન થઈ શકે છે.
9. મોઢું વારંવાર સુકાય તો કારણ શોધો
Dry mouth કેટલીક દવાઓ અથવા અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડાયેલું હોઈ શકે છે.
10. નિયમિત dental check-up
દુખાવો થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાને બદલે નિયમિત dental examination કરાવવું વધુ યોગ્ય છે.
ક્યારે dentistને બતાવવું?
- પેઢાંમાંથી વારંવાર લોહી આવવું
- દાંત હલવો થવો
- સતત bad breath
- દાંતમાં દુખાવો
- મોઢામાં ઘા લાંબા સમય સુધી ન મટવો
- ચાવતી વખતે દુખાવો