Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Focus અને Memory માટે 4 સરળ Brain Exercises
મગજને active રાખવા માટે માત્ર crossword જ જરૂરી નથી. રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક simple mental activities પણ cognitive stimulation આપી શકે છે.
1. Reverse Recall
રાત્રે સૂતા પહેલાં દિવસ દરમિયાન કરેલી 5–10 વસ્તુઓ યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
2. નવી વસ્તુ શીખો
દરરોજ 5 નવા શબ્દો, નવી માહિતી અથવા કોઈ નવી skill શીખો.
3. Mental Calculation
નાની ખરીદીના bills, percentages અથવા simple calculations calculator વગર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
4. Observation Game
રૂમમાં 10 વસ્તુઓ ધ્યાનથી જુઓ. પછી આંખો બંધ કરીને કેટલી વસ્તુઓ યાદ રહી તે તપાસો.
Brain Exerciseની મર્યાદા
આ activities brainને challenge આપી શકે છે, પરંતુ તે dementia અથવા memory disorderને cure કરે છે એવો દાવો કરી શકાય નહીં.
Brain માટે સૌથી મોટું “Workout”
- physical exercise
- adequate sleep
- healthy diet
- social engagement
- hearing/vision care
- blood pressure control
પણ એટલાં જ મહત્વપૂર્ણ છે.