Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Cancer Risk ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે એવા 6 Fruits
“આ ફળ cancer અટકાવે છે” એવો દાવો વૈજ્ઞાનિક રીતે યોગ્ય નથી. Cancerના risk પર genetics, age, smoking, alcohol, body weight, infections, environmental exposures અને lifestyle સહિત અનેક પરિબળો અસર કરે છે.
પરંતુ fruits અને vegetablesથી ભરપૂર diet overall healthy eating patternનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
1. Berries
Strawberries, blueberries વગેરેમાં polyphenols અને અન્ય antioxidants હોય છે.
2. Pomegranate
દાડમમાં polyphenols અને અન્ય plant compounds મળે છે.
3. Citrus Fruits
Orange, lemon, mosambi વગેરે vitamin Cના સારા sources છે.
4. Apple
Fibre અને polyphenols માટે useful whole fruit.
5. Grapes
Grapesમાં વિવિધ polyphenolic compounds જોવા મળે છે.
6. Papaya
Papaya vitamin C, carotenoids અને અન્ય nutrients આપે છે.
Fruit કેવી રીતે ખાવું?
Whole fruitને preference આપો.
Fruit juiceમાં fibre ઓછું થઈ શકે છે અને એકસાથે વધારે sugar/calories લેવાની શક્યતા રહે છે.
Cancer Prevention માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો
- Tobacco સંપૂર્ણપણે ટાળવું
- Alcohol ઓછું/ટાળવું
- Healthy body weight
- Regular physical activity
- Balanced diet
- Recommended cancer screening
- Vaccination જ્યાં યોગ્ય હોય