Green apple સામાન્ય સફરજનની જ એક variety છે અને તેમાં fibre, vitamin C તથા વિવિધ plant compounds મળે છે.
1. Fibre
Appleની skin સાથે ખાવાથી dietary fibreનું પ્રમાણ મળે છે.
2. Digestive Health
Fibre bowel regularity માટે મદદરૂપ બની શકે છે.
3. Fullness
Whole apple ખાવાથી fibre અને water contentના કારણે fullness અનુભવાઈ શકે છે.
4. Vitamin C
Vitamin C immune function અને collagen synthesisમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
5. Antioxidant Compounds
Appleમાં polyphenols જેવા plant compounds હોય છે.
6. Heart-Friendly Dietનો ભાગ
Whole fruits ધરાવતી balanced diet cardiovascular health માટે અનુકૂળ patternનો ભાગ બની શકે છે.
7. Convenient Snack
Apple સરળતાથી carry કરી શકાય છે અને cookingની જરૂર નથી.
8. Sweet Cravings માટે Better Option
Candy અથવા sugary snackના બદલે whole apple પસંદ કરવાથી fibre અને micronutrients પણ મળે છે.
Green vs Red Apple
“Green apple હંમેશાં red apple કરતાં વધારે healthy” એવો સીધો નિયમ નથી. બંનેમાં nutritional differences હોઈ શકે છે પરંતુ overall fruit intake વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
Juice કે Whole Fruit?
Whole fruit સામાન્ય રીતે વધુ fibre આપે છે અને juice કરતાં વધુ satiating હોઈ શકે છે.