પગ આખા શરીરનું વજન સંભાળે છે, છતાં આપણે ઘણી વખત તેમની કાળજી લેતા નથી. કેટલીક સામાન્ય habits લાંબા ગાળે foot discomfort, heel pain, blisters અથવા posture-related problemsમાં ફાળો આપી શકે છે.
1. ખૂબ tight shoes
આંગળીઓ માટે જગ્યા ન હોય તેવા footwearથી pressure વધે છે.
2. સતત high heels
લાંબા સમય સુધી high heels પહેરવાથી પગ અને ankle પર stress વધી શકે છે.
3. જૂના footwear પહેરતા રહેવું
Sole અને cushioning ખરાબ થઈ ગયા હોય તો footwear બદલવાની જરૂર પડી શકે છે.
4. Barefoot walkingની ખોટી પરિસ્થિતિ
ઘરે થોડું barefoot walking સામાન્ય રીતે સમસ્યા નથી, પરંતુ hard surface અથવા uneven terrain પર લાંબો સમય barefoot રહેવું કેટલાક લોકોમાં discomfort વધારી શકે છે.
5. પગને સતત ભીના રાખવા
Moist environment fungal infections માટે અનુકૂળ બની શકે છે.
6. Toenails ખૂબ ટૂંકા કાપવા
ખૂબ અંદર સુધી nails કાપવાથી ingrown toenailનું જોખમ વધી શકે છે.
7. Foot painને ignore કરવો
વારંવાર થતો pain “ઉંમર થઈ એટલે” કહીને અવગણવો નહીં.
8. Exercise વગર અચાનક ભારે workout
અચાનક લાંબી walk અથવા intense exerciseથી feet અને calves પર વધારે load આવી શકે છે.
9. Diabetes હોવા છતાં પગની તપાસ ન કરવી
Diabetes ધરાવતા લોકોમાં foot care ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. પગ પર wound, blister, redness અથવા sensationમાં ફેરફાર દેખાય તો ખાસ ધ્યાન આપવું.
Daily Foot Check:
પગ ધોવો → સારી રીતે સુકવો → moisturize કરો → nails જુઓ → footwear તપાસો