નાક બંધ રહેવું, નાકમાંથી પાણી આવવું, માથામાં ભાર લાગવો, ચહેરાની આસપાસ pressure અનુભવવું અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ—આવા લક્ષણો sinus-related problemsમાં જોવા મળી શકે છે. Sinusitisના કારણોમાં viral infection, allergies અને કેટલીક વખત bacterial infectionનો સમાવેશ થાય છે.
ઘણા લોકો માને છે કે કોઈ ચોક્કસ ખોરાક sinusને સીધો “વધારે” છે. હકીકતમાં દરેક વ્યક્તિના food triggers અલગ હોઈ શકે છે. તેથી કોઈ એક લાંબી food list બધાને લાગુ પડે એવું નથી.
1. ખૂબ મીઠો ખોરાક
વધારે added sugar ધરાવતી sweets, sugary drinks અને dessertsનું excessive consumption overall diet qualityને અસર કરી શકે છે. Sinusitisની સીધી સારવાર તરીકે sugar-free dietને માનવી યોગ્ય નથી, પરંતુ balanced diet વધુ સારી પસંદગી છે.
2. ખૂબ processed foods
Chips, packaged snacks, instant foods અને highly processed mealsમાં sodium વધારે હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને આવા foods પછી પાણી ભરાવા અથવા bloating જેવી ફરિયાદ થઈ શકે છે.
3. Alcohol
Alcohol કેટલાક લોકોમાં nasal congestion અથવા flushing વધારી શકે છે. Sinus symptoms હોય ત્યારે alcoholથી symptoms વધે છે કે નહીં તે વ્યક્તિગત રીતે ધ્યાનમાં લેવું.
4. Very spicy foods
મસાલેદાર ખોરાક કેટલાક લોકોને નાકમાંથી પાણી આવવામાં વધારો કરે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિમાં તે harmful નથી.
5. વ્યક્તિગત allergy trigger
જો કોઈ specific food લીધા પછી વારંવાર sneezing, itching, swelling અથવા congestion થાય તો તેને માત્ર “sinus problem” માની લેવું યોગ્ય નથી. Food allergyની શક્યતા માટે medical evaluation જરૂરી હોઈ શકે છે.
શું ખાવું?
- ગરમ અને પૌષ્ટિક meals
- seasonal fruits
- vegetables
- adequate protein
- પૂરતું પાણી
- vitamin અને mineral-rich balanced diet
Steam શું કરે છે?
ગરમ વરાળથી કેટલાક લોકોને થોડા સમય માટે nasal congestionમાં રાહત અનુભવાઈ શકે છે. પરંતુ ખૂબ ગરમ steamથી burnsનું જોખમ છે.
ક્યારે doctorને મળવું?
લક્ષણો લાંબા સમય સુધી રહે, વારંવાર sinus infection થાય, ઊંચો તાવ આવે, severe facial pain હોય, આંખની આસપાસ swelling થાય અથવા symptoms વધતા જાય તો doctorની સલાહ લો.