.jpg)
ભારતમાં ઘણા લોકોની સવાર ચાની કપથી શરૂ થાય છે. કેટલાક લોકો ખાલી પેટે ચા પીવે છે, જ્યારે કેટલાકને તે પછી acidity અથવા discomfort થાય છે.
સવાલ એ છે કે શું દરેક માટે empty-stomach tea ખરાબ છે?
જવાબ — દરેક વ્યક્તિ માટે એકસરખો નથી.
Teaમાં Caffeine
Teaમાં caffeine હોય છે, જે alertness વધારી શકે છે.
પરંતુ caffeine કેટલાક લોકોમાં:
- acidity
- jitteriness
- palpitations
- anxiety-like sensations
- sleep disturbance
વધારી શકે છે.
Empty Stomach અને Acidity
ચા પોતે દરેક વ્યક્તિમાં acidity કરાવે એવું નથી.
પરંતુ જો તમને પહેલેથી GERD, gastritis અથવા sensitive stomach હોય તો empty-stomach tea symptoms વધારી શકે છે.
Tea સાથે શું ખાવું?
જો ચા લીધા પછી discomfort થાય તો તેને સંપૂર્ણ ખાલી પેટે લેવાને બદલે નાની balanced breakfast સાથે લઈ શકાય.
ઉદાહરણ:
- fruit + nuts
- poha
- upma
- oats
- roti
- sprouts
Tea સાથે Iron Absorption
Teaમાં polyphenols હોય છે, જે non-heme iron absorption ઘટાડે શકે છે.
ખાસ કરીને iron-deficiency anemia ધરાવતા લોકો માટે iron-rich meal સાથે તરત ચા પીવાને બદલે અંતર રાખવું યોગ્ય હોઈ શકે છે.
ખૂબ ગરમ ચા?
અતિશય ગરમ beveragesનું વારંવાર સેવન ટાળવું સારું છે.
Sugarનું ધ્યાન
ચાની calories ઘણીવાર ચાથી નહીં પરંતુ તેમાં ઉમેરાતી sugarથી વધી જાય છે.
દિવસમાં 3–4 કપ ચા અને દરેકમાં 2 teaspoons sugar હોય તો added sugar ઝડપથી વધી શકે છે.