45 દિવસની Viral Challengeને સમજીએ
કેળું ભારત સહિત અનેક દેશોમાં સરળતાથી મળતું અને affordable fruit છે.
તેમાં carbohydrate, fibre, potassium અને vitamin B6 જેવા nutrients મળે છે.
રોજ કેળું ખાવાના સંભવિત લાભ
Energy
કેળામાં carbohydrate હોવાથી તે ઝડપી અને સરળ energy source બની શકે છે.
Fibre
કેળામાં dietary fibre હોય છે, જે balanced dietમાં bowel health માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
Potassium
Potassium શરીરના normal muscle અને nerve function માટે જરૂરી mineral છે.
Weight gain થશે?
માત્ર એક કેળું ખાવાથી દરેક વ્યક્તિનું weight વધશે એવું નથી.
Weightમાં ફેરફાર કુલ calorie balance પર આધારિત છે.
Weight loss થશે?
એ જ રીતે માત્ર કેળું ખાવાથી weight lossની guarantee નથી.
જો કેળું high-calorie snackની જગ્યાએ લેવામાં આવે તો dietary patternમાં સુધારો થઈ શકે છે.
Diabetes?
Diabetes ધરાવતા લોકો માટે portion અને overall carbohydrate intake મહત્વપૂર્ણ છે.
કેળું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું દરેક વ્યક્તિ માટે જરૂરી નથી.
ક્યારે ખાવું?
સવારે, snack તરીકે અથવા exerciseની આસપાસ—વ્યક્તિગત routine પ્રમાણે લઈ શકાય.