Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Anti-Cancer Foods: શું કોઈ એક Food Cancer અટકાવી શકે?
Cancer એક જ રોગ નથી. તેના ઘણા પ્રકારો છે અને તેના risk factors પણ અલગ છે.
કોઈ એક food cancerને ચોક્કસ રીતે prevent અથવા cure કરે છે એવો દાવો વૈજ્ઞાનિક રીતે યોગ્ય નથી.
પરંતુ healthy dietary pattern કેટલાક cancersના riskને ઘટાડવામાં યોગદાન આપી શકે છે.
કયા foods dietમાં વધારે રાખવા?
Vegetables
વિવિધ રંગની vegetables.
Fruits
Seasonal whole fruits.
Whole grains
Oats, whole wheat, millets વગેરે.
Pulses
Dal, beans, chickpeas.
Nuts and seeds
યોગ્ય portionમાં.
Cruciferous vegetables
Broccoli, cabbage, cauliflower જેવી vegetablesમાં bioactive compounds હોય છે.
Tomato
Lycopene જેવા carotenoidsનો સ્ત્રોત.
Garlic
Sulfur-containing compounds ધરાવે છે.
Cancer preventionમાં વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો
- Tobacco સંપૂર્ણપણે ટાળવું
- Alcohol ટાળવું અથવા ઓછું કરવું
- Healthy weight
- Regular exercise
- Vaccination જ્યાં યોગ્ય હોય
- Recommended cancer screening