Posted By : Admin | Health & Lifestyle
5000 Steps જેટલી Cardio Activity માટે Walking સિવાય શું?
Fitness માટે માત્ર step count જોવો પૂરતો નથી. Exerciseની intensity અને duration પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
Walkingના વિકલ્પો
Cycling
Moderate cardio activity માટે સારું.
Swimming
શરીરના ઘણા musclesને કામ કરાવે છે.
Dancing
Cardio સાથે coordination પણ સુધારે છે.
Stair climbing
Intensity વધારે હોવાથી ઓછા સમયમાં વધુ cardiovascular effort આપી શકે છે.
Jogging
જેઓ માટે joints અને fitness યોગ્ય હોય તેમના માટે વિકલ્પ.
Aerobic exercise
Structured cardio workout.
મહત્વની વાત
“5000 steps = ચોક્કસ X મિનિટની કોઈ એક exercise” એવું universal conversion નથી.
વ્યક્તિની speed, intensity, fitness level અને body size પ્રમાણે energy expenditure બદલાય છે.