Posted By : Admin | Health & Lifestyle
રોજ Avocado ખાવાથી શું થાય?
Avocadoમાં monounsaturated fat, fiber, potassium અને અન્ય micronutrients હોય છે.
Healthy fats
તેમાં રહેલા monounsaturated fats balanced heart-healthy dietary patternમાં સામેલ થઈ શકે છે.
Fiber
Fiber digestion અને satiety માટે ઉપયોગી છે.
Potassium
Potassium blood pressure regulationમાં મહત્વપૂર્ણ mineral છે.
Nutrient absorption
Dietary fat કેટલાક fat-soluble nutrientsના absorptionમાં મદદ કરે છે.
પરંતુ એક મહત્વની વાત
Avocado healthy છે, પરંતુ calorie-dense પણ છે. તેથી “healthy એટલે unlimited” એવું માનવું યોગ્ય નથી.
કેવી રીતે ખાવું?
- Saladમાં
- Whole-grain toast પર
- Sandwichમાં
- Bowl mealમાં