Posted By : Admin | Health & Lifestyle
High Cholesterol માટે Pomegranate Juice?
દાડમમાં polyphenols અને અન્ય antioxidant compounds હોય છે. કેટલાક સંશોધનોમાં pomegranateના cardiovascular health પર સંભવિત લાભોનો અભ્યાસ થયો છે.
કેટલાક નાના અભ્યાસોમાં lipid profileમાં સુધારાના સંકેતો મળ્યા છે, પરંતુ evidence એટલું મજબૂત નથી કે pomegranateને cholesterolની દવાની જગ્યાએ વાપરી શકાય.
Whole Fruit કે Juice?
Whole pomegranateમાં fiber મળે છે.
Juiceમાં fiber ઓછું હોય છે અને sugar વધુ concentrated હોઈ શકે છે.
તેથી સામાન્ય રીતે whole fruit વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
High cholesterol માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો
- Saturated fat ઓછું કરવું
- Fiber વધારવું
- Vegetables અને fruits
- Whole grains
- Regular exercise
- Healthy weight
- Smoking ટાળવું
- Doctor દ્વારા prescribed medication