.jpg)
Vitamin B12 શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ vitamin છે. તે red blood cell formation, DNA synthesis અને nervous systemની કામગીરીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
B12ની ઉણપ ધીમે ધીમે વિકસતી હોવાથી ઘણીવાર વ્યક્તિ તેના લક્ષણોને સામાન્ય થાક માનીને અવગણે છે.
B12 deficiencyના સંભવિત લક્ષણો
- સતત થાક
- નબળાઈ
- ચક્કર
- હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ
- numbness
- ચાલવામાં balanceની સમસ્યા
- concentrationમાં ઘટાડો
- memoryમાં ફેરફાર
- જીભમાં soreness અથવા burning
- pale skin
દરેક વ્યક્તિમાં બધા લક્ષણો જોવા મળે તે જરૂરી નથી.
કોને જોખમ વધારે?
Strict vegetarian અથવા vegan diet ધરાવતા લોકોમાં dietary B12 intake ઓછું હોઈ શકે છે.
તે ઉપરાંત stomach અથવા intestineમાં absorptionની સમસ્યા ધરાવતા લોકો અને કેટલીક દવાઓ લાંબા સમય સુધી લેતા લોકોમાં પણ જોખમ વધી શકે છે.
B12ના ખોરાકના સ્ત્રોત
- Milk
- Curd
- Paneer
- Eggs
- Fish
- Chicken
- Meat
- Fortified foods
Strict vegetarian વ્યક્તિને supplementની જરૂર પડી શકે છે.
Diagnosis કેવી રીતે થાય?
માત્ર થાક અથવા memory problem પરથી B12 deficiency નક્કી કરી શકાય નહીં.
Doctor જરૂર મુજબ blood tests કરાવી શકે છે.
સારવાર
Deficiencyનું કારણ અને severity પ્રમાણે oral supplement અથવા કેટલીક પરિસ્થિતિમાં injections આપવામાં આવી શકે છે.
મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી
લાંબા સમય સુધી B12 deficiency રહે તો neurological problems થઈ શકે છે. તેથી હાથ-પગમાં સતત numbness, tingling અથવા balance problems હોય તો તપાસ કરાવવી.