Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Blood Sugar-Friendly Breakfast: નવા Nutrition Trends
Breakfastની પસંદગી આખા દિવસની hunger અને energy patternને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને diabetes અથવા insulin resistance ધરાવતા લોકો માટે breakfastમાં carbohydrateની quality અને protein/fiberનું સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે.
કયો Breakfast વધુ યોગ્ય?
ઉદાહરણ:
- vegetable omelette + whole-grain toast
- moong chilla + curd
- vegetable oats
- besan chilla + vegetables
- unsweetened Greek-style yogurt/curd + nuts + suitable fruit
- sprouts + vegetables
શું ટાળવું?
વારંવાર:
- sugary cereals
- sweetened beverages
- pastries
- biscuits
- excessive refined flour
- high-sugar breakfast
Important
“Sugar-free” લખેલું product હંમેશા blood-sugar-friendly હોય એવું જરૂરી નથી.