.jpg)
Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Metabolic Health Diet શું છે?
Metabolic health એટલે શરીર blood sugar, blood pressure, cholesterol અને energy metabolism જેવી પ્રક્રિયાઓને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે તે સ્થિતિ.
Metabolic Health માટે dietમાં શું?
- High-fiber foods
- Vegetables
- Whole grains
- Legumes
- Protein-rich foods
- Nuts/seeds
- Healthy fats
- ઓછા sugary drinks
- ઓછા ultra-processed foods
Plate Method
એક સરળ રીત:
- ½ plate vegetables
- ¼ protein-rich food
- ¼ whole grains/starchy food
માત્ર Diet પૂરતી છે?
નહીં. Metabolic health માટે:
- regular physical activity
- adequate sleep
- healthy body weight
- stress management
- tobacco avoidance