.jpg)
Posted By : Admin | Health & Lifestyle
Microbiome-Friendly Diet કેવી રીતે બનાવવી?
આપણા intestinesમાં અબજો microorganisms રહે છે. આ microbial communityને Gut Microbiome કહેવામાં આવે છે.
Microbiome માટે શું મહત્વપૂર્ણ?
Gut bacteriaને વિવિધ પ્રકારના plant foods, fiber અને fermented foodsથી ફાયદો થઈ શકે છે.
શું ખાવું?
- વિવિધ vegetables
- fruits
- whole grains
- legumes
- nuts અને seeds
- દહીં જેવા fermented foods
- વિવિધ પ્રકારના fiber-rich foods
Diversity કેમ મહત્વપૂર્ણ?
એક જ પ્રકારના ખોરાક કરતાં અલગ-અલગ plant foodsનું વૈવિધ્ય microbiome માટે વધુ અનુકૂળ હોઈ શકે છે.
શું ઓછું કરવું?
Highly processed foods, excessive added sugar અને overall poor-quality diet microbiome health માટે અનુકૂળ ન હોઈ શકે.