હવા અને તાપમાન
- એસીનું તાપમાન 24–26°C પર રાખો (અતિ ઠંડું ન કરવું).
- ટેબલની આસપાસ સીધી ઠંડી હવા ન પડે તેનું ધ્યાન રાખવું.
- દર 2–3 કલાકે 5–10 મિનિટ બહાર જઈને તાજી હવા લો.
પાણી અને હાઈડ્રેશન
- એસીમાં બેસવાથી શરીર સૂકું થઈ જાય છે, એટલે વારંવાર પાણી પીવું.
- ડેસ્ક પર પાણીની બોટલ રાખો.
- ગરમ પાણી / ગ્રીન ટી / સૂપ જેવી ગરમ વસ્તુઓ દિવસમાં એકાદ વાર લો.
આંખ અને ત્વચાની કાળજી
- લાંબો સમય સ્ક્રીન + એસી = આંખમાં શુષ્કતા.
-આંખમાં આર્ટિફિશિયલ ટીપ્સ (eye drops) વાપરી શકો.
- ત્વચા સૂકાઈ ન જાય માટે મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવો.
- દિવસમાં 2–3 વખત ચહેરા પર પાણી છાંટવું.
શરીર અને પોઝિશન
- દર કલાકે 2 મિનિટ ઊભા થઈને ચાલો / સ્ટ્રેચિંગ કરો.
- ગરદન, ખભા અને પીઠ માટે સાદા યોગ આસન (ભુજંગાસન, તાડાસન, અર્ધચક્રાસન).
- સીધી પીઠ રાખીને બેસો, ચેર-ટેબલ એર્ગોનોમિક હોવી જોઈએ.
આહારની કાળજી
- એસીમાં બેસવાથી પાચન ધીમું થાય છે, એટલે હળવું અને પૌષ્ટિક ખાવું.
- લંચ પછી ભારે, તેલિયું ખાવાથી ઊંઘ/થાક વધારે લાગે છે.
- ફળ, સૂકા મેવાં, છાશ, દહીં જેવી વસ્તુઓ ફાયદાકારક.
સ્વચ્છતા
- એસીના ફિલ્ટર નિયમિત સાફ થાય છે કે નહીં તેની ખાતરી કરવી.
- નહીતર ડસ્ટ, બેક્ટેરિયા, એલર્જી વધે છે.