એસી (Air Conditioner) આપણા આરામ માટે જરૂરી છે, પણ તેનો યોગ્ય ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય પર માઠો પ્રભાવ પણ પાડી શકે છે.
એસીમાં કેટલો સમય બેસવું યોગ્ય?
- સામાન્ય રીતે એક સાથે 2–3 કલાકથી વધારે સમય સતત એસીમાં ન બેસવું સારું.
- દિવસમાં કુલ મળીને 6–8 કલાકથી વધારે નહીં (ઑફિસ / ઘર મળીને).
- લાંબા સમય સુધી સતત ઠંડી હવામાં રહેવાથી શરીરનો નેચરલ ટેમ્પરેચર કંટ્રોલ સિસ્ટમ નબળી પડે છે.
લાંબો સમય એસીમાં બેસવાથી શું થઈ શકે?
- ત્વચા સુકાઈ જવી, આંખમાં ચણચણ.
- વારંવાર સર્દી, સાઇનસ, એલર્જી થવી.
- ગળું સૂકાઈ જવું અથવા કફ થવો.
- લાંબા ગાળે જોઇન્ટ પેઇન કે મસલ સ્ટિફનેસ.
- જો હવા શુદ્ધ ન હોય તો શ્વસન સંબંધિત ચેપ.
એસીનો સ્વસ્થ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
- ટેમ્પરેચર 24–26°C રાખવું – ખૂબ ઠંડુ ન કરવું.
- રૂમમાં હ્યુમિડિફાયર અથવા પાણી ભરેલો બાઉલ રાખવો – સૂકુંપણું ઓછું થાય.
- દર 2–3 કલાકે રૂમ બહાર આવીને તાજી હવા લેવી.
- પૂરતું પાણી પીવું જેથી ડિહાઇડ્રેશન ન થાય.
- એસીનો ફિલ્ટર નિયમિત સાફ કરાવવો.
- એસીમાં ઊંઘતા હો તો સીધી ઠંડી હવા શરીર પર ન પડે તેની કાળજી.
- સવાર કે સાંજનો થોડો સમય કુદરતી હવામાં વિતાવવો.