આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર – વધુ પ્રમાણમાં દારૂના સેવન સાથે સંબંધિત.
ફેટી લિવરના સંભવિત સંકેતો :
1. સતત થાક લાગવો
પૂરતી ઊંઘ પછી પણ થાક અથવા નબળાઈ અનુભવાય તો ધ્યાન આપવું.
2. પેટના જમણા ઉપરના ભાગમાં અસ્વસ્થતા
લિવર પેટના જમણા ભાગમાં હોય છે. કેટલાક લોકોને ત્યાં ભાર, દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે.
3. વજન વધવું અથવા પેટની ચરબી વધવી
ખાસ કરીને કમર આસપાસની ચરબી ફેટી લિવર સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે.
4. પાચનની સમસ્યાઓ
પેટ ફૂલવું
ભૂખમાં ફેરફાર
અપચો જેવી તકલીફ
5. ત્વચા અને આંખોમાં પીળાશ
જો લિવરની સ્થિતિ ગંભીર બને તો કમળા (Jaundice) જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.
6. લોહીની તપાસમાં ફેરફાર
કેટલાક કિસ્સામાં લિવરના એન્ઝાઇમ (જેમ કે ALT, AST) વધેલા જોવા મળે છે.
કોને વધુ જોખમ હોઈ શકે?
- વધારે વજન ધરાવતા લોકો
- ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો
- કોલેસ્ટ્રોલ અથવા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ વધેલા હોય તેવા લોકો
- ઓછો શારીરિક વ્યાયામ કરનાર લોકો
- વધુ પડતો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેતા લોકો
ફેટી લિવરથી બચવા માટેની ટેવો
નિયમિત વ્યાયામ કરો (ચાલવું, યોગ, કસરત)
વજન નિયંત્રિત રાખો
વધુ તેલવાળો, તળેલો અને મીઠો ખોરાક ઓછો કરો
શાકભાજી, ફળો અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લો
દારૂનું સેવન ટાળો અથવા મર્યાદિત રાખો
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવો