Posted By : Admin | Gastroenterologists
એસિડિટી થવાના કારણો-એસિડિટી મટાડવાના ઘરેલુ ઉપાયો
- અનિયમિત સમય: લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી પેટમાં એસિડ વધે છે.
- તળलेला અને મસાલેદાર ખોરાક: વધુ પડતા મરચાં-મસાલા અને ઓઇલી ખાવાનું પાચન બગાડે છે.
- જમ્યા તરત સૂવું: ખોરાક બરાબર પચતો નથી અને એસિડ ઉપરની તરફ આવે છે.
એસિડિટી મટાડવાના ઘરેલુ ઉપાયો
- ઠંડું દૂધ: એક ગ્લાસ ઠંડું દૂધ પીવાથી પેટના એસિડનું સ્તર ઘટે છે અને બળતરામાં તુરંત રાહત મળે છે.
- વરિયાળી અને જીરું: જમ્યા પછી થોડી વરિયાળી ચાવવી અથવા શેકેલું જીરું કાળા મીઠા સાથે લેવું.
- અજમાનું પાણી: હુંફાળા પાણી સાથે એક ચમચી અજમાનો પાઉડર લેવાથી ગેસ અને અપચો મટે છે.
- નાળિયેળ પાણી: આ કુદરતી પીણું પેટને ઠંડક આપે છે અને એસિડિટી કાબૂમાં રાખે છે.
જીવનશૈલીમાં કરવા જેવા ફેરફારો
- સમયસર ખાઓ: રોજ એક જ સમયે ભોજન લો અને પેટ ભરીને એકસાથે ખાવાને બદલે થોડા-થોડા અંતરે હળવું ખાઓ.
- ચાલવાની ટેવ: જમ્યા પછી તરત બેસી રહેવાને બદલે ૧૫ થી ૨૦ મિનિટ ધીમી ગતિએ ચાલો.
- પાણીનું સેવન: દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીઓ, પણ જમ્યા પછી તરત જ વધુ પાણી પીવાનું ટાળો.