Posted By : Admin | Dermatologist
Skin Hydration Tips
સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા માટે પૂરતું પાણી પીવું, યોગ્ય મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવું અને તાજા ફળોનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ બાબતો ત્વચાની નમી જાળવી રાખે છે અને તેને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી બચાવે છે.
આંતરિક હાઇડ્રેશન (શરીરની અંદરથી સંભાળ)
- પૂરતું પાણી પીવો:દરરોજ ૭ થી ૮ ગ્લાસ (લગભગ ૨ થી ૩ લીટર) પાણી પીવાથી શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર નીકળે છે અને ત્વચા ફ્રેશ રહે છે.
- વિટામિન સી યુક્ત આહાર:આમળા, લીંબુ, સંતરા અને મોસંબી જેવા ખાટાં ફળો ખાવાથી ત્વચામાં કોલેજનનું પ્રમાણ વધે છે અને કુદરતી નિખાર આવે છે.
- હેલ્ધી ફેટ્સ:ડાયટમાં અખરોટ અને બદામ જેવા સૂકા મેવા સામેલ કરો, જેમાં ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ હોય છે જે ત્વચાને સૂકી થતી અટકાવે છે.
બાહ્ય ત્વચા સંભાળ (સ્કિન કેર રૂટિન)
- હળવું ક્લીન્ઝર વાપરો:ચહેરો સાફ કરવા માટે સલ્ફર કે હાર્શ કેમિકલ વગરનું હળવું ક્લીન્ઝર વાપરો જેથી ત્વચાનું કુદરતી તેલ જળવાઈ રહે.
- મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ:ન્હાધા પછી તરત જ હજુ ત્વચા ભીની હોય ત્યારે સારો મોઇશ્ચરાઇઝર કે એલોવેરા જેલ લગાવો, જે ભેજને ત્વચામાં લોક કરી દે છે.
- સનસ્ક્રીન લગાવો:તડકામાં બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવવાથી ત્વચાના યુવી કિરણોથી રક્ષણ થાય છે અને ડિહાઇડ્રેશન ટળે છે.
ઘરેલું હાઇડ્રેટિંગ ફેસ પેક
- દહીં અને નાળિયેર તેલ:૧ ચમચી દહીંમાં થોડું નાળિયેર તેલ ભેળવીને ચહેરા પર મસાજ કરો અને ૧૫ મિનિટ પછી ધોઈ લો.
- મધ અને લીંબુ:૧ ચમચી મધમાં લીંબુના ૨-૩ ટીપાં મિક્સ કરી લગાવવાથી ત્વચા સોફ્ટ અને યુવાન દેખાય છે.
જીવનશૈલીની સારી ટેવો
- પૂરતી ઊંઘ:દરરોજ ૭ થી ૮ કલાક ગાઢ ઊંઘ લેવાથી ત્વચાના કોષો રિપેર થાય છે અને ડાઘ-ધબ્બા ઓછા થાય છે.
- તણાવ મુક્ત રહો:યોગ અને ધ્યાન દ્વારા તણાવ ઓછો કરો, કારણ કે માનસિક તાણ સીધી ત્વચાની નમી પર અસર કરે છે.