મોઢામાં રહેલા બેક્ટેરિયા ખોરાકના અવશેષો સાથે મળીને પ્લાક બનાવે છે. જો પ્લાક સમયસર દૂર ન કરવામાં આવે તો તે કઠણ બનીને ટાર્ટર (કેલ્ક્યુલસ) બની શકે છે, જે દાંત અને પેઢાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
દાંતની સારી સંભાળથી:
- દાંતનો સડો અટકાવવામાં મદદ મળે છે
- મોઢાની દુર્ગંધ ઓછી થાય છે
- પેઢાં સ્વસ્થ રહે છે
- લાંબા સમય સુધી કુદરતી દાંત જાળવી શકાય છે
દાંત સાફ કરવાની સાચી રીત
1. દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો
સવારે ઉઠ્યા પછી અને રાત્રે સૂતા પહેલાં બ્રશ કરવું ખૂબ જરૂરી છે.
2. યોગ્ય રીતે બ્રશ કરો
નરમ (Soft) બ્રશનો ઉપયોગ કરો.
બ્રશને પેઢાંની નજીક 45 ડિગ્રીના ખૂણે રાખો.
હળવા હાથે ગોળાકાર ગતિમાં સફાઈ કરો.
ખૂબ જોરથી બ્રશ કરવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી પેઢાં અને દાંતની બહારની સપાટીને નુકસાન થઈ શકે છે.
3. જીભની સફાઈ કરો
જીભ પર પણ બેક્ટેરિયા જમા થઈ શકે છે. જીભની સફાઈ કરવાથી મોઢાની દુર્ગંધ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
4. ફ્લોસનો ઉપયોગ કરો
દાંત વચ્ચે ફસાયેલા ખોરાકના કણો સામાન્ય બ્રશથી દૂર થતા નથી. ફ્લોસ અથવા ઇન્ટરડેન્ટલ બ્રશથી દાંત વચ્ચેની સફાઈ કરી શકાય છે.
દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખોરાકની ભૂમિકા :
- વધુ પડતી ખાંડવાળા ખોરાક અને પીણાં ઓછા લો.
- ફળો, શાકભાજી અને સંતુલિત આહાર લો.
- પૂરતું પાણી પીવો.
- વારંવાર મીઠાઈ કે ચીકણો ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
દાંતની સફાઈ એક નાની પરંતુ મહત્વપૂર્ણ દૈનિક ટેવ છે. દિવસમાં બે વાર યોગ્ય રીતે બ્રશ કરવું, સ્વસ્થ આહાર લેવો અને સમયાંતરે દાંતની તપાસ કરાવવી — આ ત્રણ બાબતો સ્વસ્થ દાંત અને સુંદર સ્મિત માટે ખૂબ જરૂરી છે.